БесплатноБез регистрации
Потребность в калориях
Оцените расход энергии в покое по формуле Миффлина—Сан Жеора и умножьте его на выбранный коэффициент активности.
- Расход энергии за день, ккал
- 2 308
- Расход в покое, ккал/сутки
- 1 649
Как работает расчёт
Покой: 10 × кг + 6,25 × см − 5 × возраст + 5 для мужчин, −161 для женщин. Дневной расход = покой × коэффициент активности.
Исходные данные
- Масса, кг
- Рост, см
- Возраст, лет
- Пол для формулы
- Коэффициент дневной активности
Особенности расчёта
Оценка для взрослых, не для детей, беременности или персонального лечебного плана. При заболеваниях или изменении питания обсудите результат с врачом или диетологом.
Формула оценивает расход в покое, а не результат измерения газообмена. Коэффициент активности — допущение, а не точная оценка тренировок.
Смежные калькуляторы
- Безжировая масса телакалькулятор безжировой массы телаОткрыть →
- Диапазон веса по ростукалькулятор идеального весаОткрыть →
- Калькулятор БЖУкалькулятор кбжуОткрыть →
- Калькулятор времени снакалькулятор снаОткрыть →
- Калькулятор дефицита калорийкалькулятор дефицита калорийОткрыть →
- Калькулятор ИМТкалькулятор имтОткрыть →
Другие разделы
Обновлено: 2026-10-02